Как похудеть

Очищение

Диеты

Красота

Питание

Разное

Диета-победитель

Результат: минус 31 кг за 5 месяцев (участница не ограничилась сроком* в 8 недель).
Исключить: фастфуд, вареную колбасу, сырокоп­ченую грудинку, марино­ванные овощи, белый хлеб, майонез, сгущенку, жирные молочные продукты (сыр­ковую массу, молоко, слив­ки), алкоголь, сахар, соль.

1-й день
Завтрак: отварная рыба, 100 г обезжиренного творо­га, 100 г ягод, зеленый чай.
Обед: салат из спаржи, редиса и огурца, тушеные грибы с укропом.
Полдник: 250 г фруктов.
Ужин: отварная курица, зеленый салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: гречневая каша, 100 г обезжиренного творо­га или йогурта, 1 киви.
Обед: салат из огурцов с растительным маслом и ук­ропом, отварная рыба.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: отварное мясо, овощной суп-пюре, листья салата.

3-й день
Завтрак: перловка на во­де, яблоко, стакан смороди­ны, зеленый чай.
Обед: салат из огурцов и обезжиренного йогурта, от­варная чечевица с луком.
Полдник: 2 киви.
Ужин: суп из кабачков, овощное рагу, яблоко.

4-й день
Завтрак: отварная рыба
100 г обезжиренного творога, чай, яблоко.
Обед: куриная грудка, салат из ово­щей с укропом.
Полдник: стакан черной смородины.
Ужин: чечевица с луком, тушеные ово­щи, 2 яблока.

5-й день
Завтрак: перловая каша со смородиной, 100 г обезжиренного йогурта.
Обед: салат из овощей с оливковым маслом и лимонным соком.
Полдник. 2 яблока.
Ужин: отварное мясо, ово­щи на гриле.

6-й день
Завтрак: макароны из твердых сортов пщеницы, грибы тушеные, зеленый чай.
Обед: овощное ассорти со спаржей, 250 г отварной или запеченной рыбы.
Полдник: киви, яблоко.
Ужин: овощное рагу, ку­риная грудка, зеленый са­лат с редисом.

7-й день
Завтрак: ржаные хлеб­цы, 100 г отварной рыбы, 100 г обезжиренного йогур­та или творога, взбитого с ягодами.
Обед: салат из овощей, тушеные кабачки, 200 г ку­риной грудки.
Полдник: 300 г арбуза.
Ужин: суп из грибов, спаржа, стакан черной смо­родины.

Диета  для вегетарианцев

Результат: минус 20 кг за 2 месяца.
Исключить: сахар, мясо, птицу.
Ограничить: соль
(1/2 ч. л. в день).

1 -й день
Завтрак: 100 г отварных креветок, 100 г обезжирен­ного творога, 100 г ягод, зе­леный чай.
Обед: редис, макароны с грибами, растительным
маслом и укропом.
Полдник: 250 г фруктов.
Ужин: судак, запеченный с кабачком, зеленый салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: отварная рыба, 100 г обезжиренного творо­га, 1 киви.
Обед: салат из огурцов, листьев салата с расти­тельным маслом и укропом, 200 г макарон.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: овощной суп-пю­ре, листья салата.

3-й день
Завтрак: гречка на во­де, яблоко, стакан сморо­дины, зеленый чай.
Обед: салат из огурцов и обезжиренного йогурта, вареная чечевица с луком.
Полдник: 2 киви.
Ужин: суп из морепро­дуктов, овощное рагу, яб­локо.

4-й день
Завтрак: печеный кар­тофель, 100 г обезжирен­ного творога, чай, яблоко.
Обед: отварная рыба и 200 г креветок, салат из овощей с укропом.
Полдник: стакан черной смородины.
Ужин: гречневая каша, тушеные овощи, 2 яблока.

5-й день
Завтрак: перловая ка­ша со смородиной, 100 г нежирного йогурта.
Обед: салат из овощей с оливковым маслом и ли-
монным соком.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: суп из шпината с креветками, овощи на гри­ле.

6-й день
Завтрак: ржаные хлеб­цы - 2 штуки, зелень, 100 г творога, зеленый чай.
Обед: овощное ассорти (обязательно спаржа), 250 г отварной или запе­ченной рыбы.
Полдник: киви, яблоко.
Ужин: овощное рагу, ту­шеные грибы,зеленый са­лат с редисом.

7-й день
Завтрак: 100 г обезжи­ренного йогурта или тво­рога, взбитого с ягодами.
Обед: салат из овощей, тушеные кабачки.
Полдник: 300 г фруктов.
Ужин: 250 г отварных креветок, спаржа, стакан клюквы.

Диета для семейных пар

Результат: жена - минус 15 кг, муж - минус 10 кг за 2 месяца.

1-й день
Завтрак: отварное мясо, 100 г обезжиренного творо­га, 100 г ягод, зеленый чай.
Обед: редис, макароны с грибами и укропом.
Ужин: судак с кабачком, зеленый салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: отварная рыба, 100 г творога, 1 киви.
Обед: салат из огурцов с укропом, отварная телятина.
Ужин: овощной суп-пюре, куриная грудка, салат.

3-й день
Завтрак: гречка, яблоко, смородина, зеленый чай.
Обед: салат из огурцов с йогуртом, вареная чечевица.
Ужин: суп из морепродук­тов, овощное рагу, яблоко.

4-й день
Завтрак: печеный карто­фель, творог, чай, яблоко.
Обед: отварная рыба, 200 г креветок, салат из ово­щей с укропом.
Ужин: куриная грудка, ту­шеные овощи, 2 яблока.

5-й день
Завтрак: перловая каша со смородиной, йогурт.
Обед: салат из овощей с оливковым маслом.
Ужин: суп из шпината с креветками, овощи на гри­ле.

6-й день
Завтрак: 200 г говядины, зелень, творог, зеленый чай.
Обед: овощное ассорти, 250 г запеченной рыбы.
Ужин: овощное, рагу, ту­шеные грибы, зеленый са­лат с редисом.

7-й день
Завтрак: 100 г йогурта, взбитого с ягодами.
Обед: салат из овощей, тушеные кабачки, 200 г ку­риной грудки.
Ужин: 250 г отварных кре­веток, спаржа, стакан черни­ки.